✅ 다이어트 운동과 식단 결합 전략 (2025 실전 가이드)다이어트를 시작할 때 대부분 ‘운동’ 또는 ‘식단’ 중 하나에 집중하는 경향이 있습니다. 하지만 지속 가능한 체중 감량과 건강한 몸을 원한다면, 운동과 식단은 반드시 함께 가야 합니다.1. 기초 대사량 이해부터 시작하자기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 소모하는 에너지입니다.식단을 줄여 섭취 칼로리를 낮추는 것만큼, 운동을 통해 BMR을 높이는 것도 중요합니다.→ 근육량이 많을수록 대사율이 증가하므로, 단순 유산소보다는 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.2. 운동 루틴: 유산소 + 근력 운동 조합주 3~5회 유산소 운동 (30~45분): 걷기, 러닝, 자전거, 수영 등주 2~3회 근력 ..
