여성 전용 다이어트 루틴과 식단 팁 (2025년 최신 가이드)체중 감량이 목표이더라도 무조건 굶거나 유산소만 반복하는 다이어트는 오래 지속되지 않습니다. 여성의 신체 구조와 호르몬 리듬을 고려한 과학적인 루틴과 식단이 필요합니다. 이번 글에서는 여성 전용 맞춤형 다이어트 루틴과 실전 식단 관리법을 소개합니다.1. 여성 전용 다이어트 운동 루틴 구성 (주 4회 기준)여성의 다이어트는 라인 정리 + 체지방 감량 + 근육 유지가 핵심입니다.기본 루틴 예시 (주 4회 기준)1일 차: 하체 + 유산소 (런지, 스쾃, 레그프레스 + 러닝머신 20분)2일 차: 상체 + 유산소 (체스트프레스, 랫풀다운, 덤벨 숄더 프레스 + 자전거 20분)3일 차: 코어 + 전신 유산소 (플랭크, 마운틴 클라이머, 버피 + 스텝퍼)4..
