수면의 질 높이는 실전 노하우: 숙면 루틴과 환경 팁바쁜 일상 속에서도 충분한 수면을 확보하는 것은 건강한 삶의 핵심입니다. 특히 2025년 현재, 디지털 기기 사용의 증가와 만성 스트레스는 많은 사람들의 수면의 질을 심각하게 저하시켰습니다. 단순히 오래 자는 것보다, 얼마나 깊고 효율적인 수면을 취하느냐가 중요해진 시대입니다. 이번 글에서는 수면을 방해하는 요소들을 줄이고, 수면의 질을 획기적으로 높일 수 있는 습관과 환경 조성 방법을 소개합니다.1. 수면의 질이 낮아지는 주요 원인수면의 질이 낮아지는 데에는 여러 요인이 있습니다. 대표적으로는 다음과 같습니다.수면 전 스마트폰 사용: 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제합니다.카페인 과다 섭취: 늦은 오후 이후 커피나 에너지 음료는 피해야 합니다.불규칙한..
